Skilanglauf Regeln: Sprint, Teamsprint, Verfolgung und Staffel
Skilanglauf ist eine nordische Wintersportart, bei der die Athleten auf schmalen Ski über präparierte Loipen laufen, in der klassischen Technik in Spuren oder in der freien Technik mit Skating.
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Wettkämpfe gibt es als Einzelstart, Massenstart, Skiathlon, Verfolgung, Einzelsprint, Teamsprint und Staffel. Bei Olympia und WM laufen Frauen und Männer dieselben Distanzen, vom Sprint über 1 bis 1,8 km bis zum 50-km-Massenstart.
| Disziplin | nordischer Skisport |
|---|---|
| Techniken | klassisch (C) und frei (F, Skating) |
| Formate | Einzelstart, Massenstart, Skiathlon, Verfolgung, Sprint, Teamsprint, Staffel |
| Sprintdistanz | 1,0 bis 1,8 km |
| Staffel | 4 Läufer, zwei klassische und zwei freie Abschnitte |
| Regelwerk | FIS International Competition Rules (ICR), Langlauf |
| Spielart | Sportspiel, Wintersport |
Skilanglauf Sprint Ablauf in fünf Schritten
So läuft ein Einzelsprint im Langlauf ab:
- Qualifikation
Alle Athleten laufen die Sprintstrecke einzeln im Intervallstart, im Abstand von 10 bis 30 Sekunden.
- Viertelfinale
Die besten 30 verteilen sich nach ihren Qualifikationszeiten auf fünf Läufe mit je sechs Athleten.
- Halbfinale
Die ersten zwei jedes Viertelfinals und die zwei zeitschnellsten Dritten kommen in zwei Halbfinals mit je sechs Läufern.
- Finale
Die Besten der Halbfinals laufen im A-Finale um die Medaillen.
- Wertung
Im Finale entscheidet die Reihenfolge im Ziel. Wachsen der Ski ist während der Finalläufe verboten.
Was ist Skilanglauf?
Skilanglauf hat sich aus der Fortbewegung im skandinavischen Winter entwickelt und ist seit den ersten Olympischen Winterspielen 1924 in Chamonix olympisch. Anders als im alpinen Skilauf bewegen sich die Läufer auch in der Ebene und bergauf aus eigener Kraft. Zusammen mit dem Skispringen bildet der Langlauf die Nordische Kombination, mit dem Schießen den Biathlon.
Klassische und freie Technik
Die FIS unterscheidet zwei Techniken, und für jedes Rennen ist festgelegt, welche gilt:
- Klassische Technik (C): Diagonalschritt, Doppelstockschub mit oder ohne Zwischenschritt, Grätenschritt ohne Gleitphase und Bogentechniken. Skating ist verboten, und in gespurten Abschnitten darf nicht ständig die Spur gewechselt werden.
- Freie Technik (F): Alle Langlauftechniken sind erlaubt; in der Praxis laufen die Athleten fast immer im Skatingschritt.
Skilanglauf Regeln für Wettkämpfe
Einzelstart und Massenstart
Beim Einzelstart, dem Intervallstart, gehen die Läufer nacheinander auf die Strecke; es zählt die Zeit zwischen Start und Ziel. Beim Massenstart starten alle gleichzeitig, und die Reihenfolge im Ziel entscheidet. Bei Olympia und WM gibt es 10 km im Einzelstart und 50 km im Massenstart, für Frauen und Männer gleich.
Skiathlon
Der Skiathlon ist ein Massenstart, bei dem die erste Hälfte klassisch und die zweite Hälfte frei gelaufen wird; dazwischen wechseln die Athleten in einer Box im Stadion die Ski. Bei Olympia und WM sind es 10 km klassisch plus 10 km frei.
Verfolgung
Bei der Verfolgung, auch Jagdrennen genannt, ergeben sich die Startzeiten aus den Ergebnissen eines vorherigen Rennens: Wer dort vorne lag, startet mit dem entsprechenden Zeitvorsprung. Wer im Verfolgungsrennen zuerst ins Ziel kommt, gewinnt.
Einzelsprint
Der Sprint beginnt mit einer Qualifikation im Einzelstart. Danach folgen Viertelfinale, Halbfinale und Finale, meist mit sechs Läufern pro Lauf; im Weltcup erreichen bis zu 30 Athleten die Finalläufe. Die Sprintstrecke ist 1,0 bis 1,8 km lang, in klassischer wie in freier Technik.
Teamsprint
Ein Teamsprint-Team besteht aus zwei Athleten, die sich im Finale abwechseln und jeweils drei bis sechs Abschnitte laufen; wie viele, steht in der Ausschreibung. Vorher gibt es meist eine Qualifikation, in der jeder Athlet eine Runde läuft und die Zeiten addiert werden. Das Finale soll mit 15 Teams laufen.
Staffel
Eine Staffel besteht bei Olympia, WM und im Weltcup aus vier Läufern, von denen jeder einen Abschnitt läuft. Die ersten beiden Abschnitte werden klassisch, die letzten beiden frei gelaufen; bei Olympia und WM sind es 4 x 7,5 km.
Langlauf Distanzen bei Olympia und WM
Das Programm für Olympische Spiele und Weltmeisterschaften nach den ICR:
| Wettkampf | Distanz (Frauen und Männer) | Technik |
|---|---|---|
| Einzelstart | 10 km | klassisch oder frei |
| Massenstart | 50 km | klassisch oder frei |
| Skiathlon | 10 km + 10 km | klassisch, dann frei |
| Staffel | 4 x 7,5 km | 2 x klassisch, 2 x frei |
| Einzelsprint | 1,0 bis 1,8 km | klassisch oder frei |
| Teamsprint | 1,0 bis 1,8 km pro Abschnitt | klassisch oder frei |
Die Techniken wechseln zwischen Olympia und WM sowie zwischen Einzel- und Teamsprint und zwischen Einzel- und Massenstart.
Verhaltensregeln auf der Loipe
Für Freizeitläufer gelten die Verhaltensregeln der FIS. Die wichtigsten:
- Jeder läuft so, dass er niemanden gefährdet, und beachtet Markierungen und Laufrichtung.
- Auf Doppel- und Mehrfachspuren wird die rechte Spur genutzt, in freier Technik der rechte Pistenrand.
- Überholt werden darf rechts oder links; der Vordere muss nicht ausweichen, sollte es aber tun, wenn es gefahrlos geht.
- Bei Gegenverkehr weicht jeder nach rechts aus, der abfahrende Läufer hat Vorrang.
- Wer stehen bleibt, tritt aus der Loipe; Gestürzte machen die Spur rasch frei.
- Bei Unfällen ist jeder zur Hilfe verpflichtet.
Wissenswertes zum Skilanglauf
Bei Olympia und WM laufen Frauen und Männer heute über dieselben Distanzen. Eine gespurte Loipe hat für die klassische Technik parallele Spuren; für die freie Technik wird eine breite, glatte Piste präpariert. Die schnellste Disziplin im alpinen Skirennsport ist dagegen der Abfahrtslauf.